lunes, 15 de septiembre de 2008

¡¡¡ CRÓNICA DE UNA 1/2 ANUNCIADA !!!



Ya sé que muchos estaréis pensando que ya era hora pero creerme que me ha sido realmente imposible actualizar antes. Pero bueno dejémonos de rollos y empecemos con lo que realmente importa que es contando lo que pasó en la media de Sabadell.

El día no empieza nada bien.Había quedado con Luis y Sergi (Saucony y Runbic en corredors.cat)para que me acercaran a Sabadell. Me quedó dormido y a toda prisa me preparo la mochila y me meto en la boca un par de galletas. Subo al coche y ponemos rumbo a lo que será la primera 1/2 de mi corta vida corriendo.

Llegamos al lugar de la salida. Recogemos los pertinentes dorsales y nos hacemos la foto con los correctas.Después,nos dirijimos al guardaropa para dejar las mochilas. Se acerca el gran momento. Por mi cuerpo noto un cosquilleo. Trotamos un poco y... llegó la hora! 10 de la mañana! Pistoletazo de salida!

1er km suavecito y como es de costumbre intentando ir pasando a gente que va a un ritmo inferior.Lo paso en 05'08''.El 2º 3er 4º y 5º km los paso en menos de 4'45 min/km intentando mantener el ritmo. Del 6 hasta el 9 todos ls kms rondan los 5'. Pasando por el ecuador de la prueba (apróx.10 km y medio) en 49 minutos.En este punto del recorrido es dónde recibo los ánimos de mis padres que me han venido a apoyar.Gracias.

Segunda parte de la prueba y segunda vuelta al circuito. No me canso de hidratarme en cada avituallamiento. De momento me voy encontrando bien de piernas. La primera parte de cada vuelta se agradece porqué es de ligera bajada aunque en el momento dónde estamos (km 14 apróx.) ya no se nota apenas la diferencia.
Pero llega la subida del km 17 y mi calvario. Me empieza a costar muchísimo. Apenas avanzo.Paso el km 18 en 5'22'' el 19 en 5'23''. El km 20 se me va hasta los 5'53''. Por suerte ya empiezo a ver la linea de meta y de nuevo los ánimos de mis padres. Una sonrisa de oreja a oreja y la felicidad me invaden. Voy a acabar mi primera media maratón.El tiempo final (1h 47' 48'') lo de menos.

¡¡¡ POR FIN !!!

viernes, 1 de agosto de 2008

¡¡¡ PREPARÁNDOME PARA EL DEBUT EN LA 1/2 DE SABADELL !!!

Pues eso chic@s que estoy en plena preparación para hacer mi debut en la media Maratón. La fecha y lugar escogido será el próximo 7 de Setiembre en la localidad Barcelonesa de SABADELL. Tengo muchas dudas respecto a esa carrera ya que jamás he corrido esa distáncia ... ni en entrenos! Pero bueno, me estoy preparando para correrla lo mejor posible.

Espero vuestras opiniones y consejos para preparla lo mejor posible. Es aconsejable correr , en algun entreno anterior a la carrera, la distancia de la carrera (los 21 km y pico)???

lunes, 28 de julio de 2008

¡¡ EUROGAMES !!!

Este domingo participé en una carrera un tanto peculiar. Los EUROGAMES. Una carrera abierta a todo el mundo pero enfocada particularmente a gays y lesbianas . como me quedaba bastante cerca de casa, decidí apuntarme.

A las de 8 de la mañana quedé con Juan (un compañero que conocí en La Maquinista y del que me he llevada una grata impresión. Es una gran persona). Juntos fuimos a recoger el dorsal. Ya vimos que esta carrera sería diferente a todas las demás. Aparte de las diferentes orientaciones sexuales que había, aquello estaba lleno de gente venida de todas partes del mundo.
A las 09:30 de la mañana y bajo un sol de justicia se daba la salida. Primeros km y como de costumbre, demasiado rápidos.
Km 1 04:07
Km 2 04:07 (clavaos los 2)
Km 3 04:14
Km 4 04:14 (clavao con el anterior tb)
Km 5 04:21
Km 6 04:19

Y aquí comienza mi calvario. Paso el km 7 en nada mas y nada menos que en ¡¡¡ 05:14 ¡!!. El 8 recupero algo y lo hago en 04:50. El km 9 lo arreglo un poquito más y lo pasó en 04:34 y el 10 y último lo paso en 04:44 para hacer un tiempo final de 44:57 a una ½ el km de 04:28.

Acabé exhausto. Muerto.
Mi amigo Juan hizo 45:24 y estableció su mejor marca personal lo que me alegró mucho.


Os cuelgo la foto que me hice con él antes de la Cursa.

¡¡¡ RELEVANDO QUE ES GERUNDIO !!!

El Sábado 19 de Julio participé en la II edición de la ½ Maratón por equipos de Mataró. La prueba consistía en dar 3 relevos de 7km cada uno en equipos de 3 corredores.

Salí de casa a las 16:30.Había quedado con Cris y Danigoal (ambos de corredors.cat) en la estación del Clot para ir juntos en tren hasta Mataró, lugar dónde se daba la salida. Sobre las 18:00 llegamos al parque central y tras varias presentaciones con otros corredores esperé a que llegarán mis 2 compañeros de equipo.

Allí llego Jordi (Fugui en corredors.cat) y tras un rato conversando llegó Sergi. Recogimos los dorsales, la bolsa del corredor (que se dio antes de empezar la carrera) y el chip. Un chip que se llevaría de pulsera en la muñeca y tendríamos que írnoslo pasando y cambiando de relevo en relevo.

A las 19:30 se dio el pistoletazo de salida. Sergi era el primer relevista. Hizo un relevo en poco menos de 34 minutos. Me pasó el chip (el cuál llevé todo el rato cogido en la mano) y me dispuse a hacer mis 7km. Mis tiempos por vuelta fueron los siguientes:

VUELTA 1 04:43
VUELTA 2 05:02
VUELTA 3 05:10
VUELTA 4 05:12
VUELTA 5 05:15
VUELTA 6 05:23

TIEMPO FINAL :30:42

… era algo más de 1 km cada vuelta.

Le pasé el relevo (dígase chip) a Jordi. Paró el crono en un gran 30:18 siendo el tiempo final del equipo: 1h 34min 57 seg. Acabamos en el puesto 54 de la general de 112 equipos y en el puesto 10 sobre 22 de nuestra categoría (entre 61 y 90 años entre los integrantes del equipo).

Al finalizar la carrera nos ofrecieron bocatas y bebidas. Nos hicimos varias fotos y de vuelta a casa.
Fue una gran y divertida tarde de verano la cuál pienso repetir experiencia el año que viene.

FOTOS DE LA CARRERA





jueves, 24 de julio de 2008

... próximamente actualizo !!!

Perdón por el retraso pero no tengo Internet en casa y en el trabajo estoy muy liado. Pronto actualizo con la carrera del fin de semana pasado. Una 1/2 Maraton por equipos muy divertida.

lunes, 7 de julio de 2008

¡¡¡ ARRASTRANDOME POR LA MAQUINISTA !!!

Aquí vuelvo a contar la crónica de una carrera aunque ganas no me han faltado de no hacerlo. Os pongo en antecedentes. A las 8.15 de la mañana llegué al Centro Comercial de la Maquinista, lugar dónde se daba la salida de la carrera. Después de trotar un poco me coloco sobre la 4ª fila en la pancarta de la salida de la Cursa. Primeros 3 km en los que me muevo en una media de 4'18" el km. Y aquí comienza mi calvario. Las piernas no me responden. Noto, y mucho, la calor y sobretodo el llevar un mes parado sin hacer nada. Decido parar y empezar a caminar a ver si así vuelvo a notar buenas sensaciones. Al rato escucho a alguien que al pasar por mi lado me da ánimos. Era Luis (Saucony en coredor.cat). Le digo con un movimiento de cabeza que no voy ni pa atrás. Intento rehacerme y vuelvo a correr. Doy alcanze a Saucony pero después de varios cientos de metros de ir a su lado decido aflojar el ritmo y me propongo el intentar acabar sea como sea aunque mi cabeza me decia que abandonara y no sufriera mas. En el km 7 me sobrepasa una chica que al ver mi cara de sufrimiento y sobretodo mi ritmo cansino me anima y decido pegarme a ella. Aguanto con ella hasta el km9. Ibamos a 4.45 el km y me costaba un mundo seguirla. No se que me pasaba. El último km lo hago de paseo y creo que acabé sobre los 47 min. Vaya, un desatre! Nunca había tenido esas malas sensaciones. Espero que esto también me sirva a no volver a hacer una carrera sin haberla preparado bien.

Una vez finalizada la carrera, a la que tego que darle un 10 a la organización, me dirijo al stand dónde reparten la bolsa de obsequios y dónde nos ofrecen un bocadillo de butifarra. Todo perfecto y sin colas. Nos dan varios batidos y un helado. Es allí dónde me vuelvo a encontrar a Luis (Saucony) a RunBic(http://madrugapacorrer.blogspot.com) y a otro compañero que me perdonará pero no recuerdo su nombre. Nos hacemos un par de fotos y para casa a descansar (ayer más que nunca).

Aquí os cuelgo la foto después de la carrera.

martes, 1 de julio de 2008

PROXIMA CITA: CURSA DE LA MAQUINISTA

Este próximo fin de semana volveré a correr cerca de casa. Concretamente en Santa Coloma de Gramanet.La salida será en el Centro Comercial de la Maquinista y se darán 2 vueltas a un circuito de 5 km. No se cómo me responderán las piernas porqué, como ya sabeis, llevo 2 semanas parado por "culpa" de la mudanza. Hoy he empezado el horario intensivo en el trabajo con lo que dispondré de más tiempo para poder salir a entrenar. Quiero llegar a la carrera con al menos 30 km más en las piernas. Veremos que pasa!

Recorrido

viernes, 27 de junio de 2008

¡¡¡ YA ESTOY DE VUELTA !!!

Por fin! Después de varios días sin poder actualizar el blog hoy he podido volver a "aporrear" el teclado contando mis historias. He estado un poco liado ya que me he cambiado de piso (espero que después de este traslado no me queden más ganas de cambiarme). No he podido ni salir a correr. Hoy, si Dios quiere, volveré a calzarme las botas de futbol para hacer una pachanguita y poder sudar un rato. Bueno... si Dios quiere y si entre tantas cajas y bolsas logro encontrar las zapatillas de deporte jajjaa. Del tema running nada de nada en estos 10 días. Tengo mono ya de salir. Intentaré mañana hacer una pequeña salida ya que la semana que viene vuelvo a tener una Cursa. Por cierto en San Juan perdí una mochila (dígase bolsa de plástico también) dónde llevaba mi cartera y... mi equipación con la que normalmente corro. Que rabia me ha dado. En la cartera también llevaba el chip , con lo que tendré que hacerme con uno nuevo. Por el momento nada mas. Os mantendré informado. Un saludo a todos.

domingo, 15 de junio de 2008

OTRA VEZ MEJOR MARCA ... ESTA VEZ EN CASA !!!

Pues si. Otra vez. Otra vez he bajado mi mejor marca (los 42 min de la semana pasada en Cornellà).Y ya van 5 semanas consecutivas en que lo consigo. Esta vez he parado el crono en 41'38''. Pero os pongo en antecedentes...

A las 7 de la mañana me he levantado y tras comerme 4 ó 5 galletas me he dirijido al metro rumbo a la Vila Olímpica. A las 8.15 he llegado al lugar dónde se repartian los dorsales y tras dejar mis pertenencias en el guardaropa me he dirijido a la zona de calentamiento. He trotado 15 min y he estirado 1 poco. A las 9 se daba el pistolezado de salida de la carrera. Tras un 1er km en los que he ido sorteando a gente he intentando cojer el ritmo a empezado verdaderamente la carrera. Primeros 5 km a un ritmo bastante rápido (sobre los 04:10). Esta parte de la carrera era la más bonita porqué pasaba por la zona dónde estuvieron alojados los atletas de los JJOO de Barcelona'92 y del paseo de la playa. La segunda mitad del recorrido era mas soso. Además había muy poca gente animando (por no decir casi nadie).Durante el km6 y el 7 sigo manteniendo un buen ritmo pero al llegar al km 7.5 es cuándo me empiezo a venir 1 poco abajo y se me empiezan a acabar las fuerzas. La media ya se me está "iendo" a casi los 4:30 el km. Pero como siempre me pasa en el ultimo km saco fuerzas de flaqueza y tras un gran sprint vuelvo a batir mi mejor marca de siempre.

41'38''

NOMBRE ==> Oscar Fernandez Alamino
PTO.GENERAL ==> 153 / 814
TIEMPO FINAL ==> 41:38
1/2 KM ==> 4:10
TIEMPO KM 5 ==> 20:04
CATEGORIA ==> SenM
PTO.CATEGORIA ==> 84



Este era el recorrido de la prueba

lunes, 9 de junio de 2008

¡¡¡ VOLANDO POR CORNELLÀ !!!

Qué gran mañana la de ayer por Cornellà !!! Buen ambiente, buena climatología y sobre todo... gran MARCA!!! ... por cierto ayer fué mi cumpleaños y que mejor regalo que salir a correr no?

A las 7 de la mañana me suena el despertador (siempre pienso que debo cambiar el sonidito ese pero nunca me acuerdo de hacelo). Me cuesta un poco despertarme porqué fuí a dormirme tarde. Mi mujer y mi hija (a su manera) me felicitan. Me preparo la mochila ya que no me había dado tiempo de hacerla por la noche. Me como 4 galletas y me bebo un zumo. Voy en busca de mi padre que, por primera vez, me acompañará a una carrera. También viene mi madre. Sobre las 08.45 llegamos a Cornellà. Me dirijo al lugar dónde se reparten los dorsales y dónde está el guardaropa para dejar las mochilas. Salgo a calentar un poquito. Ya se empieza a notar el gran ambiente que va a haber. Después de entrar un poco en calor me dispongo a colocarme en el lugar de la salida dónde empieza una Cursa para los más pequeños. Me da por pensar en de aquí unos años si viera a mi hija en una de ellas lo feliz que me sería jajaja. A las 9.35 se da la salida de nuestra Cursa de 10km. Me habían comentado y había leido que esta carrera era propicia para intentar hacer marca y es lo que me había propuesto. Otra cosa es que lo consiguiera. 1er km que pasó en 04:28. No está nada mal porqué en los primeros metros entre la gente que había y las calles estrechas, no se podía correr mucho. El lo pasó en 04:23.Ya se empieza a correr mejor. El el y el los clavo en 04:20. La calor empieza a hacer mella en muchos corredores. Aquí acaba la 1era vuelta al circuito. El recorrido era 2 vueltas a un circuito de 5km. La 1era la hago en 21:04. Eso, conociéndome que siempre hago la 2ª parte de la carreras más lentas, me saldría acabar sobre los 42'30'' aprox. El km 6 y el km 7 vuelvo a clavarlos en 04:23. En el 8 pasó en 04:20. Las piernas empezaban a fallarme pero la cabeza me decía que apretara los dientes que iba a hacer buena marca. Vuelvo a clvar el 9 en 04:19 al igual que el km 10. TIEMPO FINAL... 42'00 CLAVADOS !!! . En una semana he vuelto a rebajar mi mejor marca de siempre en ... ¡¡¡1 minuto y medio casi!!!.


NOMBRE ==> Oscar Fernandez Alamino
PTO.GENERAL ==> 171 / 572
TIEMPO FINAL ==> 42:28
TIEMPO OFICIAL ==> 42:00
1/2 KM ==> 4:12
TIEMPO KM 5 ==> 21:04
PTO.KM 5 ==> 212 / 572
CATEGORIA ==> SenM
PTO.CATEGORIA ==> 95


Os pso una fotillo en la que se me ve ligeramente. Soy el chico de alante que va de rojo al que se le ve sólo medio cuerpo jajaja.





... próximamente colgaré alguna más que me hizo mi madre !

¡¡¡ 1000 VISITAS !!!

1000 gracias a todos por hacer cada día un poquito más grande este blog.

miércoles, 4 de junio de 2008

Entrenamientos

Después del tute de la carrera en NOU BARRIS el Lunes decidí, en vez de tomármelo de descanso, hacer una tiradita de 11 km. Fuí acompañado de mi tio a un ritmo relativamente tranquilo aunque terminé bastante cargado de piernas. Fuimos por la zona del Paseo de la Playa de Barcelona y terminamos dando 2 vueltas al Parque de la Ciutadella antes de dar media vuelta.

Ayer Martes si que preferí no salir , descansar y disfrutar de la familia jajaja. Necesitaba parar.

Hoy he aprovechado el entreno para hacer una especie de fartleck con cambios de ritmo.Hacía 1 km en progresión acabandolo a tope y 1km de recuperación. Así hasta 12km. 6 cambios de ritmo vaya!He acabado bastante agotado aunque muy contento por el esfuerzo realizado. Espero que me sirva de algo.

El Domingo otra carrera. Los 10km de Cornellà. Dicen que es una carrera muy rápida. Voy a intentar bajar mi marca aunque tb lo veo complicado porqué llevo bastantes km encima en las últimas semanas. Veremos que pasa.

domingo, 1 de junio de 2008

¡¡¡ MEJOR MARCA PERSONAL !!!

43'26 !!! Esa ha sido la marca que he hecho hoy. Para mi un tiempazo ya que tenía mi mejor marca en 44'30. Eso quiere decir que la he rebajado en más de 1 minuto. Y eso que las condiciones no eran muy buenas ya que durante toda la carrera ha estado diluviando. El "speaker" de la "Cursa" se ha pasado todo el calentamiento diciéndonos que no hoy no miraramos el reloj. Que no fueramos a hacer marca.Que con las condiciones climatólogicas era imposible rebajar marcas. Pues ha quedado claro que no le hecho ni caso no?

Voy a poneros en situación. A las 6.45 de la mañana me he levantado con los nervios habituales de antes de una carrera. He almorzado suavecito (un zumo y cuatro galletas) he cogido la mochila y me he dirigido al metro rumbo a Nou Barris. A las 8.15 he llegado al lugar de la carrera he dejado mis pertenencias en el guardaropa y me he puesto a calentar un poco. La lluvia hacia rato que había hecho acto de presencia.A las 9 se daba el pistoletazo de salida. Primeros km bastantes rápidos, lo que me hacía presagiar que iba a sufrir bastante en el tramo final. Primeros 3km que paso por debajo de 4'30" (04:21/04:26/04:27). El km 4 lo hago a un ritmo similar (04:33). De aquí hasta el km 7 los hago todos en menos de 04:40 (04:37/04:38/04:34). El km 8 es el que me ha costado más pasar. Lo he hecho en 04:50. Reseñar que en este km se encontraba una cuesta bastante larga que me ha hecho sufrir de lo lindo. Y a partir de aquí me puesto las pilas he apretado los dientes y lo he dado todo. Km 9 en 04:29 y el 10... Bueno otra vez lo mismo que la semana pasada. Mi Polar me decía que todavía me quedaban unos metros para los 10000 así que tampoco puedo decirlo con exactitud. En la llegada una sonrisa de oreja a oreja después de ver el crono que había hecho. Los entrenos parecen que están dando resultado.

NOMBRE ==> Oscar Fernandez Alamino
PTO.GENERAL ==> 129 / 759
TIEMPO FINAL ==> 43:33
TIEMPO OFICIAL ==> 43:26
1/2 KM ==> 4:21
TIEMPO KM 5 ==> 22:26
PTO.KM 5 ==> 131 / 759
CATEGORIA ==> SenM
PTO.CATEGORIA ==> 81




Zombie Letters from e-zombie.com

sábado, 31 de mayo de 2008

PENSANDO EN LA CARRERA DE MAÑANA

Mañana tengo otra cita con el asfalto. Otros 10000 metros por las calles de Barcelona. Otra cita con la fatiga y contra el crono. Quizá no haya pasado mucho tiempo desde la última carrera, lo sé (fué la semana pasada) pero es una Cursa en un barrio no muy lejano al mio y todas las que se corren por Barcelona me gustan hacerlas. No sé si estaré lo suficientemente recuperado de la de Manlleu-Vic pero a favor tengo haber descansado estos dos últimos días. Sólo nos queda rezar un padre nuestro antes. Suerte y al TORO!!! (Hablando de toros y ya se que no viene para nada al caso OLÉ el Cid en la Feria de San Isidro de esta tarde en Madrid. Menuda faena !!!)

La Cursa es a las 9 de la mañana.Aquí os paso el recorrido.

miércoles, 28 de mayo de 2008

DE VUELTA A LA NORMALIDAD + UNAS RISAS

Tras el descanso del Lunes y el horrible entreno de ayer hoy ha vuelto la normalidad a las salidas. Han sido 9 km bastante buenos a un ritmo bastante decente. He notado alguna molestia en el abductor pero no le doy ninguna importancia ya que supongo que será una simple sobrecarga.Hoy me he decidido salir por la zona del Centro Comercial de Las Glorias y bajar hasta las Torre Mapfre, al lado de la playa, y volver. Sigo pensando que necesito un compañero de viajes en mis salidas vespertinas. Se me hace muy pesado y monótono salir sólo. Si hay alguién de Barcelona que le apetezca salir conmigo...

Por otro lado e indagando por Youtube he encontrado estos videos del programa del Sobera. Espero que os pongan una sonrisa en la cara como me la ha puesto a mi.

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martes, 27 de mayo de 2008

NO ERA EL MEJOR DÍA PARA SALIR A CORRER

Definitivamente hoy no era el mejor día para salir a entrenar. Primero, varios inconvenientes me han hecho salir cerca de las 9 de la noche. Mas tarde durante los primeros minutos del entreno he notado molestias en los abductores y en la planta del pie lo que me ha hecho replantearme el si seguir o no corriendo. Y el no va más ha sido cuándo se me han acabado las pilas del sensor del pie que me mide la distáncia y los pasos de los km y se me ha acabado la batería del mp3. Que ruina de entreno. A olvidarlo y a pensar en que mañana no pueden ir peor las cosas.

Por cierto ya estoy inscrito en la próxima carrera. Será este Domingo a las 9 de la mañana en los 10 km de Nou Barris.Ya os iré informando cuándo sepa algo más de la "Cursa".

domingo, 25 de mayo de 2008

¡¡¡ Carrera bajo el diluvio !!!

Vaya mañanita la de hoy en la carrera. No ha parado de llover durante todo el recorrido.Pero,empezemos desde el principio.

A las 07.45 vino mi tio con mi primo (corredores habituales también) a buscarme a mi casa y pusimos rumbo a Vic (Lugar de la llegada de la carrera). Sobre las 08.30 llegamos y nos subimos a un autocar el cuál nos llevaría hasta la salida en Manlleu.
Después de trotar y estirar un poco se dió la salida un poco después de las 10 de la mañana.Primeros km de contacto (los cuáles ya enfilo dejando atrás a mis familiares). Los 4 primeros km los hago por encima del 04:40 min/km. Exactamente lo siguiente:

Km 1==> 04:49
Km 2==> 04:45
Km 3==> 04:42
Km 4==> 04:47

Durante el km 5 y 6 apreto un poco y los hago en 04:36 y 04:40 respectivamente.
En el 7 y el 8 empiezo a acusar un poco el esfuerzo y los realizo en 04:49 y 04:50. El km 9 lo hago en 04:47 y en el 10... Bueno en realidad mi reloj marcaba 9.660 km cuándo llegué así que no pude contabilizar bien el último km.

Al final 45:52 el tiempo final y muy contento ya que era un recorrido bastante exigente con muchos sube y baja y las condiciones climatológicas que no eran las más convenientes.

viernes, 23 de mayo de 2008

¡¡¡ NUEVO DISEÑO !!!

Buenas chic@s !!!

Como podéis ver a cambiado el diseño del blog. Espero que os guste porqué me ha llevado un par de días ponerlo a mi gusto. Me faltan varios retoques pero creo que me ha quedado bastante chulo. Espero vuestras opiniones al respecto.

jueves, 22 de mayo de 2008

MARCHANDO UNA DE SERIES

Ayer, sobre las 8 de la noche , decidí salir a entrenar pero sin saber bien bien que iba a hacer. Lo decidiría sobre la marcha. Empezé a corretear un poco hasta el lugar dónde suelo entrenar y después de llevar apróximadamente 1 km empecé mi verdadero entreno. Cada 500 metros cambios de ritmo y luego otros 500 metros recuperando a un ritmo muy muy suave. Así fué hasta llegar a los 6 km en total. Acabé bastante agotado aunque contento por el esfuerzo realizado. Después estiramientos y a descansar.

Indagando por el YouTube he encontrado esta maravilla de video. Es el Récord del Mundo de Kenenisa Bekele en los 10000 allá por el año 2005 en Zurich.

¡ Que forma de correr !

video

miércoles, 21 de mayo de 2008

¡ NO PARES SIGUE SIGUE !

Ya estamos otra vez de vuelta. Tras la dura carrera del Domingo hay que seguir mirando hacia adelante. Y lo que viene ahora són otros 10.000 el próximo fin de semana en Vic. Es una carrera que me hace especial ilusión correrla porqué iré acompañado con mi tio y mi primo (a los cuáles tengo que agradecerles el que me apasione este mundillo).

Pues bien, tras el descanso merecido del Lunes, ayer tocó volverse a calzar las bambas ponerse las pilas y salir a entrenar un rato. Fueron 10 km por la Av.Diagonal y Gran Via hasta casi llegar a Paseo de Gracia y volver. El ritmo bastante tranquilito aunque no entiendo cómo haciendo 1 km menos y "yendo" a un ritmo más suave que la Cursa del Domingo acabé más agotado. Supongo que será por la acumulación de Km en las piernas. Si no... no lo entiendo.



LO QUE HE CORRIDO



domingo, 18 de mayo de 2008

¿DE QUE SIRVE LLEVAR CHIP?

No lo entiendo. Tanta organización y no ha servido para nada!!! Para la salida todo perfecto. Eran las 9 de la mañana y los que llevabamos el chip teniamos un espacio por delante de los populares para corretear antes de la carrera y obviamente salir por delante de los otros 50000 corredores. Pues bien, yo estaba colocado sobre la posición 50. La salida, a las 9.30, sin problemas. Pero cuál es mi sorpresa que después de llevar 200 metros de "Cursa" salen de una calle varios cientos de "personajillos" a la carrera para colocarse delante de nosotros y entorpecernos la carrera. Hasta el km 3 prácticamente no pude empezar a correr. El ritmo al principio fué bastante exigente debido a la gran marabunta de gente que te llevaba para adelante. Sobre el km5 empezó verdaderamente mi carrera. La subida a la montaña de Montjuich. Fué una tortura para mi. Se me hizo eterno. Corría y parecía que nunca avanzaba. Fueron aproximadamente 1 km y medio de subida hasta la entrada al estadio. La entrada al mismo fué lo mejor de la carrera sin duda. Correr por el tartán dónde se han disputado unos Juegos Olímpicos y por dónde han corrido míticos atletas es una sensación inexplicable.Después todo fué bajada hasta los últimos 2 km que llaneó bastante.
Cómo podeis ver he quedado bastante disgustado con esta carrera porque creo que podía haber hecho un tiempo bastante mejor del que he hecho pero por culpa de esa gente que se metió a "joder" no ha podido ser.

TIEMPO FINAL ==> 50'20" (11 km )

Clasificación General ==> 300/1658
Tiempo Final ==> 50'37"
Tiempo Real ==> 50'20"
1/2 Km ==> 04:35
Clasificación a la llegada al Estadio ==> 333
Tiempo en el Estadio (Aprox.Km 6) ==> 31:27
Clasificación categoría ==> 51

sábado, 17 de mayo de 2008

LLEGA EL GRAN DIA

Mañana es el gran día. Mañana es el día de la Carrera. Mañana es el día de ver si los entrenos han servido para algo.
Hoy me he tomado el dia de descanso (en lo que a salir a correr se refiere) para intentar llegar lo más fresco posible. Cenaré algo suavecito me iré a dormir pronto (si mi hija me lo permite) y sobre las 7 de la mañana estaré en pie.

viernes, 16 de mayo de 2008

PENSANDO EN LA CARRERA



Esta es la ruta que decidí hacer ayer.Fué mi último entreno antes de la carrera del Domingo. Al final hice 6 km y medio a una media de 4'42" el km.
Ahora ya sólo me toca pensar en la carrera e intentar llegar lo más fresco de piernas posible. Veremos que tal se me da con la cantidad de gente que la va a correr (más de 50.000). Mi idea va a ser correrla en menos de 50 minutos (Són 11 km). Ya os contaré.



Cartel Oficial de la 30ª Cursa "EL CORTE INGLES"

jueves, 15 de mayo de 2008

CORRIENDO BAJO LA LLUVIA

Por fin. Ayer por fin me decidí a salir con agua. Tras varios entrenos en los que

estaba lloviendo mi decisión siempre habia sido la misma. Quedarme en casa. Pues bien, ayer mi decisión cambió. No era mucha el agua que caía pero si lo suficiente para hacerme dudar si salir o no.Decidí salir.Tenia curiosidad por debutar sobre el agua. Las sensaciones fueron bastante buenas. Además hacía un ligero viento que hizo muy amena la carrera. También decidí cambiar mi ruta habitual e ir indagando sobre la marcha. Al final me salieron 9km bastante aceptables con un ritmo muy bueno sobretodo en los 3 últimos.
Después de esta experiencia seguro que ya no me quedo más en casa por no mojarme.


** Desde aquí quiero dar las gracias a Adrian (VIVO EN LA CARRETERA) porqué, desde su experiencia, ha sabido aclararme muchas dudas sobre este mundillo.Gracias Adrian

martes, 13 de mayo de 2008

OBJETIVO ... 07/09/2008 !!!

Y vosotros os preguntareis... que quiere decir este título? Pues bien. Esa es la fecha que tengo en la cabeza para hacer mi primera media maratón. Si, habéis oido bien.Media maratón.21 km y pico. Pensareis que estoy loco llevando tan poco tiempo en este mundillo pero creo que estoy en condiciones y con tiempo suficiente por delante para prepararme. Serán 3 meses de preparación pensando única y exclusivamente en esa fecha. El lugar escogido es... SABADELL!!! No tengo referecias de como es el trazado ni nada pero voy a preparme con todas mis ganas.

Plan de entreno



Plan sacado de aquí

Os seguiré informando.

lunes, 12 de mayo de 2008

Practicando tácticas de carrera

Hoy he hecho un entreno pensando en la táctica o la forma de correr de la carrera del Domingo. Mi idea principal es la de ir de menos a más pero hoy he querido probar otra fórmula. Empezar fuerte e intentar aguantar un ritmo bueno en los últimos km. Creo que esta táctica es un poco arriesgada ya que puedo pinchar al final.

En el entreno de hoy sobre el km 7 he notado un gran cansancio y un poco después he tenido que parar. Aquí os paso el entreno.




domingo, 11 de mayo de 2008

De vuelta a la rutina

Por fin !!! Después de 2 días sin poder salir, esta mañana me he vuelto a calzar las bambas. Estos días he notado como si me faltara algo.

En el entreno de hoy no he tomado una buena decisión.Un domingo por la mañana, buen tiempo y a mi no se me ocurre otra cosa que irme a correr por la Playa. Había mucha gente y me ha dificultado un poco la carrera. Además en la segunda parte del entreno (la de vuelta a casa) me ha tocado correr con bastante viento en contra. Pero bueno, yo soy de los que pienso que en los entrenos hay que correr con todo tipo de inclemencias ya que en la carrera nunca sabes lo que te va a tocar.

Aquí os dejo el entreno de hoy.

sábado, 10 de mayo de 2008

... sin variaciones !!!

Se han cumplido los peores presagios y hoy no ha parado de llover en todo el día. Ya són 2 los días consecutivos sin poder salir a correr. Hoy justo queda una semana para la siguiente carrera y no sé como puede afectarme en el aspecto físico.


Cada día que pasa me gusta más este mundillo. Paso mucho tiempo indagando por internet blogs de compañeros y eso me anima a seguir adelante. Creo que después de tantos años haciendo otro deporte, concretamente el fútbol, necesita un cambio radical. Espero seguir practicándolo durante mucho tiempo.

Lluvia maldita lluvia


Otro entrenamiento perdido. La lluvia volvió a aparecer ayer y a falta de 1 semana para la carrera no es una buena noticia.Tenia pensado hacer varias series pero todo se fué al traste. Lo malo es que hoy tampoco tiene muy buena pinta y sigue lloviendo. ¿2 días perdidos? Esperemos que no!

viernes, 9 de mayo de 2008

Entrenamiento de calidad ... y nueva ruta !!!

Ayer fué un duro entreno. Por la mañana pensé en cambiar la rutina de los 2 recorridos que suelo hacer e hice un entreno de cuestas. Me fuí al Parque de Sant Martí (dónde hay 2 o 3 cuestas bastante pronunciadas) y las fuí alternando con varias rectas. Me divertí mucho. Voy a introducir este recorrido en mis entrenos. Os djo más abajo las estadísticas del entreno de ayer y el nuevo recorrido.

Un saludo


PARQUE DE SANT MARTI







ENTRENAMIENTO 8 DE MAYO




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jueves, 8 de mayo de 2008

RUTAS ENTRENAMIENTO

Gracias al nuevo software (RUNNINGAHEAD) os dejo los 2 recorridos que hago para entrenar. Normalmente los voy alternando aunque ultimamente me decanto más por el de Diagonal.


DIAGONAL






PASEO DE LA PLAYA





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Indagando nuevas aplicaciones


He estado indagando por los diferentes blogs de corredores que hay en la web y me he encontrado con esta maravilla. Es un software para llevar un control de entrenamientos y carreras perfecto para runners. Si, está en inglés pero cualquiera que no tenga ni idea del idioma puede acabar entendiéndolo.

Este es el entreno de ayer. Clickar en la imagen para agrandarla.

miércoles, 7 de mayo de 2008

¡¡¡ FALTAN 11 DÍAS !!!




Va quedando menos para la cita con el asfalto del 18 de Mayo. Quedan menos de 2 semanas y tengo buenas sensaciones. Tengo ganas de sentirme corredor por un momento cuándo entre en el estadio olímpico y de una vuelta al mismo. Mi idea es estar por debajo de los 50 minutos (creo que són algo más de 11 km).
Ayer hice un entreno de menos tirada pero de más calidad. Con esto quiero decir que hice menos quilómetros pero a un ritmo bueno.

Pasos de km

0-1 Km 04:58
1-2 Km 04:35
2-3 Km 04:35
3-4 Km 04:38
4-5 Km 09:10 (recup./andando)
5-6 Km 04:29
6-6,550 Km 02:19


Total Km ==> 6.650
Tiempo empleado ==> 34:46

martes, 6 de mayo de 2008

¡¡¡ ACUMULANDO KILÓMETROS PENSANDO EN EL CORTE INGLÉS !!!

Ayer salí decidido a acumular kilómetros en las piernas pensando en la Carrera del día 18. No me preocupaba ni tiempos de paso ni ritmos ni nada. Quedé con mi tete Jordi para ir juntos (él con la bici) e ir hablando de nuestras cosas. Me alegré de que me comentara que le habían cogido en un nuevo trabajo (se lo merece todo). Tuve buenas sensaciones en todo momento, supongo que porqué el ritmo era suave. Al final llegué hasta los 9 km. No terminé muy cansado. Tengo ganas de que llegué ya el día de la Cursa.

Tiempos de paso (no me preocuparon en absoluto)

0-1 Km 05:04
1-2 Km 05:02
2-3 Km 04:47
3-4 Km 04:48
4-5 Km 04:55
5-6 Km 04:58
6-7 Km 04:56
7-8 Km 04:47
8-9 Km 04:36

km total ==> 9 km
Tiempo empleado ==> 43'55"


FC (Frecuencia Cardiaca)

Máx.: 171 ppm (88%)
Med.: 156 ppm (80%)


Ritmo min/km

Máx.: 04:11
Med.: 04:52


Calorias

595 kcal

lunes, 5 de mayo de 2008

¡¡¡ Vuelvo a las andadas !!!

Después de varios días sin poder actualizar el blog vuelvo a la carga.

Por problemas en el pie (concretamente en los pu... juanetes !!!) he tenido que parar un par de días sin poder entrenar. Hace tiempo que vengo arrastrando este problema aunque últimamente no se me había despertado. La única solución pasa por operarse pero de momento voy a descartar ésta opción.

Ya tengo en mente las próximas carreras que voy a hacer. La 1era será el próximo 18 de Mayo. Es la mítica del Corte Inglés. Este año cuenta con un novedodo cambio respecto a otras ediciones. Se podrá correr con chip. Los corresdores que dispongan del mismo saldrán mas adelante (concretamente por la C/Caspe). Con esta iniciativa se podrá correr sin tener que ir esquivando a gente que va a pasar la mañana (respetable de todos modos porqué durante muchos años es lo que he hecho yo).





La 2ª carrera que tengo pensado correr es la Cursa de Policias de Catalunya en Osona. Será el 25 de Mayo. La idea fué de mi tete (mi primo Dani) que el otro día me envió un email. ¿Cómo iba yo a rechazar esa invitación? Supongo que la carrera será muy bonita (cómo él me ha dicho) pero lo mejor sin duda será la butifarrada de luego jajajaja

Ya os ié informando.



Total Km recorridos ==> 87

martes, 29 de abril de 2008

¡¡¡ MALDITA LLUVIA !!!

Todo estaba preparado. Eran las 8 de la noche y me disponia a hacer 1 tirada larga después de las subidas del Domingo. Pero... No contaba con la lluvia. ¿Por qué justo a esa hora? ¿Porqué no antes ni después? Justo cuando iba a salir!!! El entreno se fué a la... El día perdido.

lunes, 28 de abril de 2008

DOMINGO EN EL PARC GÜELL

Hola de nuevo. El de ayer fué un Domingo atípico. El Sábado me había llamado mi tio para comentarme que ayer saldría con un compañero suyo a correr por el ParcGüell. No lo dudé un momentó y acepté la propuesta. Lo malo es que había que madrugar bastante pero merecía la pena. A las 7 de la mañana ya estaba en pie y ansioso por estirar las piernas. El día anterior me lo había tomado de decanso y estaba con ganas de correr. Los primeros 15 minutos fueron de toma de contacto con un calentamiento suavecito por una zona de tierra. A partir de ahí empezamos a subir y empezar verdaderamente el entreno. Las cuestas eran pronunciadas al principio y luego se fueron alternando con tramos de bajada y rectos. Las vistas eran maravillosas aunque tampoco hubo tiempo para entretenerse mucho en ello. Sobre la mitad del recorrido hicimos una parada técnica para refrescarnos un poco y beber agua en una fuente que había en lo alto.
Continuamos por el Parque de la Guineueta dónde acabamos el entreno en un duro repecho.
Después llegó la hora del almuerzo con un buen bocadillo de anchoas jajaja. La mañana fué muy provechosa y estoy seguro de que muy pronto volveré a repetir ésta salida.



En lo que respecta al tema de participar en una Maratón este año creo que voy a posponerlo para principios del año que viene. Después de consultarlo, meditarlo y escuchar opiniones he decidido prepararme este año para realizar dos o tres medias y de cara al año que viene intentar participar en la Maratón de Barcelona.

viernes, 25 de abril de 2008

¿¿¿ MARATÓN ???

Hoy he estado dándole vueltas a la posibilidad de participar en la Maratón de Castelldefels (Barcelona) que se celebrará por el mes de Octubre. Los pross de participar en mi 1era Maraton es que tengo tiempo por delante para preparla y los contras es que nunca he corrido una distáncia tan larga y tengo miedo a pinchar.

Espero vuestros comentarios y vuestras opiniones para poder tomar una decisión de aquí a un tiempo. He estado mirando planes de entrenamiento y tampoco són de machacarse mucho. 4 días a la semana y 4 meses antes de la prueba.

Os dejo el link de la prueba

http://www.maratodelmediterrani.com/home.php

¡¡¡ PINCHAZO !!!

Llegan las 8 de la tarde y me preparo un día más para salir a correr con la intención de realizar el entreno programado. Al poco tiempo de empezar la sesión empiezo a notar una especie de flato en la barriga (por qué se le ocurriría a mi hija darme pan antes de salir) que apenas me deja correr. El dolor era tan intenso que ni tan siquiera habiendo llegado al Km 3 decido dar marcha atrás y dar por finalizado el entreno.

Otro día más perdido en mi preparación !!!

jueves, 24 de abril de 2008

6 KM + EN LAS PIERNAS

Salí de trabajar. Llegué a casa sobre las 19.30. Con el tiempo juso me preparo y salgo a correr. No tenía mucho tiempo por delante para hacer un entrenamiento específico así que decidí salir simplemente a sumar kilómetros. Las sensaciones, desde el principio, no eran muy buenas después del descanso del día anterior. Poco a poco fuí encontrándome algo mejor pero nunca llegué a tener buenas piernas. Me voy cruzando con gente que sale a correr habitualmnte cómo yo y nos saludamos (sin conocernos de nada). Sobre la media hora decido volver a casa y cómo dice el título de hoy con 6Km más en las piernas.

Datos de pasos

Km1 - 04:43
Km2 - 04:38
Km3 - 04:36
Km4 - 04:37
Km5 - 04:35
Km6 - 04:17

miércoles, 23 de abril de 2008

DESCANSO MERECIDO

Después de la páliza del Lunes con los 13 Km ayer me tomé un merecido descanso. Necesitaba cargar pilas y encarar con fuerzas lo que resta de semana.

Hoy saldré prontito. Sobre las 19.15 me gustaría estar corriendo porqué a las 21.00 dan el Barça y no puedo perdérmelo. Hoy tocan unas cuantas rectas.

Al no salir ayer tengo mono de carretera. Ya estoy deseando plegar del curro para ponerme el pantalon corto y echar a correr.

Ya os contaré que tal me ha ido.

ENTRENOS y CARRERAS HASTA LA FECHA ( 21.04.2008 )

Totales entrenos y carreras: 9
Km recorridos: 55 Km
Tiempo empleado: 4 h 59 min 01 seg

martes, 22 de abril de 2008

INTERMINABLES 13 KM

Ya estoy otra vez por aquí para contaros mis experiencias y sensaciones del running.

Ayer, como casi cada tarde después del trabajo, salí a correr. Eran las 8 de la noche. Tenia por delante 13 km de entreno a un ritmo tranquilo. Empezé los primeros kilometros con no muy buenas sensaciones en las piernas. Más adelante me fuí encontrando mejor y logré mantener un ritmo bueno sobre los 04:50 min/km. Cojí Diagonal arriba Diagonal abajo por la zona de las Glorias. Llegaba el km 9 y las piernas empezaban a pesarme un poquito aunque no bajé el ritmo en ningún momento. En ese momento llegó mi motivación para acabar bien. Era mi tete con la bici que me hizo de "liebre" los últimos 3 km. El verlo delante hizo que me creciera. Apreté los dientes y logré terminar con mucho esfuerzo. (Gracias tete por la ayuda jajaja)

Detalles de paso Km

Km1 - 05:08
Km2 - 04:53
Km3 - 04:51
Km4 - 04:48
Km5 - 04:50
Km6 - 04:51
Km7 - 04:55
Km8 - 04:57
Km9 - 04:44
Km10 - 04:50
Km11 - 04:49
Km12 - 04:24
Hasta 12,730 - 03:11

Estoy siguiendo un plan de entrenamiento de 6 semanas para rebajar mi marca a 40 minutos. Llevo 1 semana y lo voy llevando bastante bien. Acabo muy cansado pero espero que merezca la pena. Hoy me toca salir a correr 13 Km en aproximadamente 1 hora. Ya os contaré que tal ha ido.

TIEMPOS



Estas són mis marcas en las 3 carreras que llevo hasta el momento:



San Silvestre BCN'07 : 56'00" (Mi primera carrera y toma de contacto con los 10000 metros)



Cursa dels Bombers '08 : 44'55" (Primera carrera que me tomo un poco más en serio. Disfruto mucho y hago una buena marca)



La Llagosta '08 : 44'30" (Segnda carrera del año. Empiezo con mal pie ya que después de 200 metros de carrera me tiran al suelo. Me repongo y acabo con buenassensaciones)

ENTRENOS y CARRERAS HASTA LA FECHA ( 20.04.2008 )

Totales entrenos y carreras: 8
Km recorridos: 42 Km
Tiempo empleado: 3 h 57 min

lunes, 21 de abril de 2008

EL DIARIO DE UN RUNNING

Buenos días,

Me presento. Me llamo Óscar tengo 25 años soy de Barcelona y aficionado al running. Llevo poco menos de 2 meses en este mundo y realmente me apasiona.Me llena mucho y he decidido crear este blog para compartirlo con vosotros.

Voy a intentar iros contando mis entrenos, mis carreras, mis logros, mis decepciones...